포지티브? 네거티브? (헬린이만 보세요.)

 

처음 웨이트 할 때 분명 어께 운동을 했는데 승모근만 아프거나 스쿼트를 했는데 허리만 아픈 경우 경험해보셨죠?

저희는 이것을 '보상작용'이라고 하는데, 보상작용은 사용하는 근육의 능력 이상으로 힘을 사용하거나, 근신경 인지 능력이 부족해서 오는 경우가 대부분 입니다.

 

그럼 보상작용 없이 운동하려면 어떻게 하면 될까요?

 

동작을 천천히 진행해보시면 되요.

 

우리가 중량을 들어 올릴 때 보상작용이 일어나는 이유는 뇌가 운동 부위를 인지하지 못해서 그래요.

뇌가 인지할 수 있을 만큼 천천히 2~3 세트 진행 후 포지티브나 네거티브 방법을 진행해 보세요.

더 쉽고 빠르게 자극을 느낄 수 있을거예요 🏋️‍♀️