헬린이를 위한 운동 정보유청 단백질 정리해 드리겠습니다.(WPC, WPH, WPI)오늘은 많은 질문을 받는 유청 단백질에 대해 정리해 드리겠습니다. 많은 분들이 WPI, WPH, WPC 중 무엇을 먹을지에 대해 질문을 하시는데요. 먼저 '유청 단백질(Whey Protein)'에 대해 알려드리고 대상별로 어떤 단백질을 섭취해야 하는지와 어떻게 섭취해야 하는지 정리해 드리겠습니다. 1. 유청 단백질이란? 유청 단백질은 영어로 Whey Protein이라고 하는데 우유에서 치즈와 카제인 단백질을 만들고 남는 부산물이라고 생각하시면 됩니다. 유청단백질은 우유 단백질의 20%를 차지하는데 나머지 80%는 카제인이 차지하고 있습니다. 유청단백질의 80%는 열 응고성 단백질 '락토알부민', '락토클로불린'으로 우유를 전자레인지에 돌리면 위에 떠다니는 막이 이 단백질 성분이라는 것은 알고 넘어가면 설..더보기
헬린이를 위한 운동 정보연예인들의 몸매 관리 비결 '파워플레이트'많은 연예인들과 셀럽들이 사용하고 있는 파워프레이트에 대해 소개해 드릴게요. 파워플레이트는 초당 30~50회의 진동을 통해 혈액순환을 촉진하고 신경계를 활성화하여 골밀도 증가, 셀룰라이트 감소, 칼로리 소모뿐 아니라 근신경을 빠르게 인식하여 빠른 시간에 최대의 운동효과를 낼 수 있게 도와주는 운동 기구입니다. 파워플레이트는 우주비행사가 겪는 골밀도 감소와 근력 약화에 대응하고자 1960년대 구소련의 우주비행사 프로그램에 의해 시작되어 1989년 베를린장벽이 무너지면서 '중력가속운동기법'이서방세계로 넘어와 많은 연구 끝에 파워플레이트다 탄생했습니다. 지금은 높은 운동능력을 요구하는 스포츠 선수와 미용과 건강에 관심이 많은 연예인과 셀럽에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 최근 방송에서 원더걸스 소희님과 ..더보기
일상 저장소제주도 우육탕면은 여기서울 우육면관에서 우육탕면을 먹고 생각나서 제주도 맛집 검색하던 중 발견한 ‘싱푸미엔관’ 우리가 도착했을 때 이미 안은 가득 차 있었고 웨이팅은 1팀 있었다. 식당 입구에는 이렇게 메뉴판이 배치되어 있었다. 메뉴는 뭐가 뭔지 몰라서 제일 위쪽에 있는 3가지 메뉴 중 2개를 주문하기로 해서 ‘홍소 우육면’, ‘새우완탕면’ 이렇게 주문했다. 여기 장점 중 하나는 면과 밥, 육수는 모두 리필이 가능하다는 점이다. 나 같은 폭식 주의자에게는 은혜로운 서비스인 듯. 맛있게 먹는 방법은 테이블마다 이렇게 설명되어 있다. 메뉴는 약 10분 정도 소요된듯하다. 먼저 새우 완탕면인데 살짝 심심한 만둣국 같다. 자극적인 걸 좋아하지 않거나 애들한테 좋을듯하다. 오이 초절임은 1회 제공 후 리필은 추가요금이 있다. 홍소 우..더보기
현직 트레이너를 위한 정보 저장소트레이너, 요가, 필라테스 강사 취업정보? ( 3곳 알려드릴께요.)스포츠 강사 취업정보 찾으시는 분들 은 참고하면 좋을 사이트 3곳 알려드릴게요. 1. 사람인 첫번째는 '사람인'입니다. 스포츠 강사는 물론이고 다양한 직종에 대한 구인구직 정보가 올라와 있기 때문에 참고하기 좋아요. 특히나 호텔 피트니스 같은 정보는 사람인에서 찾으시는 게 좋습니다. 빨간 박스를 참고해서 정보 찾아보시기 바래요. 링크 : https://www.saramin.co.kr/zf_user/ 땡큐 베리 매치 사람인 | 취업, 채용, 커리어 매칭 플랫폼 나에게 딱 맞는 커리어만 매치! 사람인에서 새로운 기회를 제안 받고 기업정보, 연봉정보, 면접후기 등 취업, 채용에 꼭 필요한 정보를 확인해보세요. www.saramin.co.kr 2.호호요가 두 번째는 호호요가입니다. 호호요가는 요가, 필라테스, ..더보기
헬린이를 위한 운동 정보포지티브? 네거티브? (헬린이만 보세요.)처음 웨이트 할 때 분명 어께 운동을 했는데 승모근만 아프거나 스쿼트를 했는데 허리만 아픈 경우 경험해보셨죠? 저희는 이것을 '보상작용'이라고 하는데, 보상작용은 사용하는 근육의 능력 이상으로 힘을 사용하거나, 근신경 인지 능력이 부족해서 오는 경우가 대부분 입니다. 그럼 보상작용 없이 운동하려면 어떻게 하면 될까요? 동작을 천천히 진행해보시면 되요. 우리가 중량을 들어 올릴 때 보상작용이 일어나는 이유는 뇌가 운동 부위를 인지하지 못해서 그래요. 뇌가 인지할 수 있을 만큼 천천히 2~3 세트 진행 후 포지티브나 네거티브 방법을 진행해 보세요. 더 쉽고 빠르게 자극을 느낄 수 있을거예요 🏋️♀️더보기
헬린이를 위한 운동 정보
유청 단백질 정리해 드리겠습니다.(WPC, WPH, WPI)
오늘은 많은 질문을 받는 유청 단백질에 대해 정리해 드리겠습니다. 많은 분들이 WPI, WPH, WPC 중 무엇을 먹을지에 대해 질문을 하시는데요. 먼저 '유청 단백질(Whey Protein)'에 대해 알려드리고 대상별로 어떤 단백질을 섭취해야 하는지와 어떻게 섭취해야 하는지 정리해 드리겠습니다. 1. 유청 단백질이란? 유청 단백질은 영어로 Whey Protein이라고 하는데 우유에서 치즈와 카제인 단백질을 만들고 남는 부산물이라고 생각하시면 됩니다. 유청단백질은 우유 단백질의 20%를 차지하는데 나머지 80%는 카제인이 차지하고 있습니다. 유청단백질의 80%는 열 응고성 단백질 '락토알부민', '락토클로불린'으로 우유를 전자레인지에 돌리면 위에 떠다니는 막이 이 단백질 성분이라는 것은 알고 넘어가면 설..
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헬린이를 위한 운동 정보
연예인들의 몸매 관리 비결 '파워플레이트'
많은 연예인들과 셀럽들이 사용하고 있는 파워프레이트에 대해 소개해 드릴게요. 파워플레이트는 초당 30~50회의 진동을 통해 혈액순환을 촉진하고 신경계를 활성화하여 골밀도 증가, 셀룰라이트 감소, 칼로리 소모뿐 아니라 근신경을 빠르게 인식하여 빠른 시간에 최대의 운동효과를 낼 수 있게 도와주는 운동 기구입니다. 파워플레이트는 우주비행사가 겪는 골밀도 감소와 근력 약화에 대응하고자 1960년대 구소련의 우주비행사 프로그램에 의해 시작되어 1989년 베를린장벽이 무너지면서 '중력가속운동기법'이서방세계로 넘어와 많은 연구 끝에 파워플레이트다 탄생했습니다. 지금은 높은 운동능력을 요구하는 스포츠 선수와 미용과 건강에 관심이 많은 연예인과 셀럽에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 최근 방송에서 원더걸스 소희님과 ..
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제주도 우육탕면은 여기
서울 우육면관에서 우육탕면을 먹고 생각나서 제주도 맛집 검색하던 중 발견한 ‘싱푸미엔관’ 우리가 도착했을 때 이미 안은 가득 차 있었고 웨이팅은 1팀 있었다. 식당 입구에는 이렇게 메뉴판이 배치되어 있었다. 메뉴는 뭐가 뭔지 몰라서 제일 위쪽에 있는 3가지 메뉴 중 2개를 주문하기로 해서 ‘홍소 우육면’, ‘새우완탕면’ 이렇게 주문했다. 여기 장점 중 하나는 면과 밥, 육수는 모두 리필이 가능하다는 점이다. 나 같은 폭식 주의자에게는 은혜로운 서비스인 듯. 맛있게 먹는 방법은 테이블마다 이렇게 설명되어 있다. 메뉴는 약 10분 정도 소요된듯하다. 먼저 새우 완탕면인데 살짝 심심한 만둣국 같다. 자극적인 걸 좋아하지 않거나 애들한테 좋을듯하다. 오이 초절임은 1회 제공 후 리필은 추가요금이 있다. 홍소 우..
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트레이너, 요가, 필라테스 강사 취업정보? ( 3곳 알려드릴께요.)
스포츠 강사 취업정보 찾으시는 분들 은 참고하면 좋을 사이트 3곳 알려드릴게요. 1. 사람인 첫번째는 '사람인'입니다. 스포츠 강사는 물론이고 다양한 직종에 대한 구인구직 정보가 올라와 있기 때문에 참고하기 좋아요. 특히나 호텔 피트니스 같은 정보는 사람인에서 찾으시는 게 좋습니다. 빨간 박스를 참고해서 정보 찾아보시기 바래요. 링크 : https://www.saramin.co.kr/zf_user/ 땡큐 베리 매치 사람인 | 취업, 채용, 커리어 매칭 플랫폼 나에게 딱 맞는 커리어만 매치! 사람인에서 새로운 기회를 제안 받고 기업정보, 연봉정보, 면접후기 등 취업, 채용에 꼭 필요한 정보를 확인해보세요. www.saramin.co.kr 2.호호요가 두 번째는 호호요가입니다. 호호요가는 요가, 필라테스, ..
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헬린이를 위한 운동 정보
포지티브? 네거티브? (헬린이만 보세요.)
처음 웨이트 할 때 분명 어께 운동을 했는데 승모근만 아프거나 스쿼트를 했는데 허리만 아픈 경우 경험해보셨죠? 저희는 이것을 '보상작용'이라고 하는데, 보상작용은 사용하는 근육의 능력 이상으로 힘을 사용하거나, 근신경 인지 능력이 부족해서 오는 경우가 대부분 입니다. 그럼 보상작용 없이 운동하려면 어떻게 하면 될까요? 동작을 천천히 진행해보시면 되요. 우리가 중량을 들어 올릴 때 보상작용이 일어나는 이유는 뇌가 운동 부위를 인지하지 못해서 그래요. 뇌가 인지할 수 있을 만큼 천천히 2~3 세트 진행 후 포지티브나 네거티브 방법을 진행해 보세요. 더 쉽고 빠르게 자극을 느낄 수 있을거예요 🏋️♀️
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